Sicher und gelenkschonend Wandern

Kursziele:

- Bereiten Sie sich optimal auf die neue Wandersaison vor. Wir üben das gelenkschonende Wandern, sowie die Technik im Bergauf- und Bergab-Gehen (inkl. Tempo, Gehrhythmus)

- Erhalten Sie Tipps zur Ausrüstung und Verpflegung. Erleben Sie unterwegs Übungen, mit denen Sie Ihre Balance und Koordination erhalten und im Alltag trainieren können.

Inhalte:

- Bewegungsempfehlungen für Erwachsene und Senioren

- Tourenausschreibung/SAC Schwierigkeitsskala (T1/T2) verstehen, eigene Fähigkeiten und Anforderungen einschätzen können

- Infos zur Wandervorbereitung: Wetter, Ausrüstung, Verpflegung

- Anwendungstour mit vielen Inputs und Tipps: Verhalten bei Gewitter, Notfälle/Alarmierung. Sie können auch Fragen einbringen!

- Gelenk- und „pulsschonend“ sowie sicher bergauf und bergab gehen

- Korrekte Einstellung und Einsatz der Wanderstöcke

Anforderungen:

Keine speziellen Vorkenntnisse nötig, Kondition für Wanderung bis 3.5 Stunden reine Gehzeit, je nach Wetter / Verhältnissen. Geplant ist der Moorweg von Rothenthurm nach Biberbrugg, durch das grösste noch existierende Hoch-/Heidemoor in der Schweiz. Distanz 10 KM, 150 HM aufwärts, 260 HM abwärts (T2). Falls z.B. noch Schnee liegt, wird eine alternative Wanderung geboten mit wenig Höhenmeter.